Levier hammer grip Curl pupitre
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le leverage machine. placez vos upper arms sur le preacher coussin, ensuring votre poitrine is pressed contre it. saisissez les poignées avec a hammer prise (Paumes face à face). gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poignées vers vos shoulders. faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez le poignées vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le leverage machine.
- 2
Placez vos upper arms sur le preacher coussin, ensuring votre poitrine is pressed contre it.
- 3
saisissez les poignées avec a hammer prise (Paumes face à face).
- 4
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poignées vers vos shoulders.
- 5
Faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps.
- 6
Inspirez et lentement baissez le poignées vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.