Levier reverse grip Curl pupitre
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Adjust le siège height et position vous-même sur le leverage machine. saisissez les poignées avec an underhand prise, Paumes vers le haut. reposez votre upper arms sur le preacher coussin, ensuring votre elbows are complètement tendu. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poignées vers vos shoulders. faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez le poignées vers la position de départ, complètement tendez vos elbows. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position vous-même sur le leverage machine.
- 2
saisissez les poignées avec an underhand prise, Paumes vers le haut.
- 3
Reposez votre upper arms sur le preacher coussin, ensuring votre elbows are complètement tendu.
- 4
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poignées vers vos shoulders.
- 5
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre biceps.
- 6
Inspirez et lentement baissez le poignées vers la position de départ, complètement tendez vos elbows.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.