Dumbbell Décliné one arm hammer press
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
Lie sur a banc décliné avec a haltère in un main, reposant sur votre poitrine. tendez votre arm tendu vers le haut, gardant vos coude légèrement plié. baissez l'haltère down vers vos épaule, gardant vos coude fermez to votre corps. Développez le haltère dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.
Étapes
- 1
Lie sur a banc décliné avec a haltère in un main, reposant sur votre poitrine.
- 2
Tendez votre arm tendu vers le haut, gardant vos coude légèrement plié.
- 3
baissez l'haltère down vers vos épaule, gardant vos coude fermez to votre corps.
- 4
Développez le haltère dos up vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.