Ez barbell Prise serré Curl pupitre
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur a curl banc banc et placez vos upper arms sur le coussin, gripping le ez barre avec an underhand prise. reposez votre triceps sur le coussin et complètement tendez les bras, gardant le dos droit. lentement curl le barre vers vos shoulders, contracting votre biceps. faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps. baissez la barre vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a curl banc banc et placez vos upper arms sur le coussin, gripping le ez barre avec an underhand prise.
- 2
Reposez votre triceps sur le coussin et complètement tendez les bras, gardant le dos droit.
- 3
Lentement curl le barre vers vos shoulders, contracting votre biceps.
- 4
Faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps.
- 5
baissez la barre vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.