Barbell standing Prise large biceps curl
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an underhand prise, hands plus large que la largeur des épaules apart. gardez le dos droit et votre elbows fermez to votre torse. expirez et curl le barre up vers vos shoulders, gardant vos upper arms stationary. faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a barre avec an underhand prise, hands plus large que la largeur des épaules apart.
- 2
Gardez le dos droit et votre elbows fermez to votre torse.
- 3
Expirez et curl le barre up vers vos shoulders, gardant vos upper arms stationary.
- 4
Faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps.
- 5
Inspirez et lentement baissez la barre vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.