Cable Prise serré curl
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Attach a droit barre to a bas poulie machine à poulie. Support facing le machine avec votre pieds largeur des épaules et votre knees légèrement plié. saisissez la barre avec an underhand prise, hands largeur des épaules. gardez vos elbows fermez to votre côtés et votre upper arms stationary throughout le exercice. expirez et curl le barre up vers vos shoulders, contracting votre biceps. faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez le barre vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Attach a droit barre to a bas poulie machine à poulie.
- 2
Support facing le machine avec votre pieds largeur des épaules et votre knees légèrement plié.
- 3
saisissez la barre avec an underhand prise, hands largeur des épaules.
- 4
Gardez vos elbows fermez to votre côtés et votre upper arms stationary throughout le exercice.
- 5
Expirez et curl le barre up vers vos shoulders, contracting votre biceps.
- 6
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre biceps.
- 7
Inspirez et lentement baissez le barre vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.