Curl câble concentration
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec votre pieds à plat sur le sol et votre knees légèrement plié. maintenez le poulie poignée avec an underhand prise et reposez votre coude Contre le inside of votre cuisse. gardant vos upper arm stationary, expirez et curl le poulie poignée vers vos épaule pendant que contracting votre biceps. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis inspirez et lentement baissez la poulie poignée vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc ou chair avec votre pieds à plat sur le sol et votre knees légèrement plié.
- 2
Maintenez le poulie poignée avec an underhand prise et reposez votre coude Contre le inside of votre cuisse.
- 3
gardant vos upper arm stationary, expirez et curl le poulie poignée vers vos épaule pendant que contracting votre biceps.
- 4
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis inspirez et lentement baissez la poulie poignée vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.