Câble Trainée Curl
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Support facing a machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules. Grasp le poulie attachment avec an underhand prise, Paumes vers le haut, et arms complètement tendu. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poulie attachment vers vos shoulders by contracting votre biceps. faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez la poulie attachment vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Support facing a machine à poulie avec votre pieds largeur des épaules.
- 2
Grasp le poulie attachment avec an underhand prise, Paumes vers le haut, et arms complètement tendu.
- 3
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poulie attachment vers vos shoulders by contracting votre biceps.
- 4
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, contractant votre biceps.
- 5
Inspirez et lentement baissez la poulie attachment vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.