Dumbbell alternate Curl pupitre
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur a preacher banc avec a haltère in chaque main, Paumes vers le haut. reposez votre upper arms sur le coussin of le preacher banc, allowing votre arms to complètement tendez. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le haltère in votre main droite en you contractez votre biceps. continuez to curl le haltère jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le haltère is at épaule level. faites une pause un instant, puis inspirez et lentement baissez l'haltère vers la position de départ. Répétez le mouvement avec votre bras gauche. continuez à alterner arms le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a preacher banc avec a haltère in chaque main, Paumes vers le haut.
- 2
Reposez votre upper arms sur le coussin of le preacher banc, allowing votre arms to complètement tendez.
- 3
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le haltère in votre main droite en you contractez votre biceps.
- 4
Continuez to curl le haltère jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le haltère is at épaule level.
- 5
Faites une pause un instant, puis inspirez et lentement baissez l'haltère vers la position de départ.
- 6
Répétez le mouvement avec votre bras gauche.
- 7
Continuez à alterner arms le nombre de fois souhaité.