Dumbbell alternating Curl biceps with leg raised on Ballon de sport
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras, shoulders
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a haltère in chaque main, Paumes vers l'avant. placez an ballon de gym derrière you et position un pied sur haut of it, gardant vos équilibre. avec votre arms complètement tendu et elbows fermez to votre côtés, curl un haltère vers vos épaule en gardant vos upper arm stationary. baissez l'haltère vers la position de départ et répétez avec le autre arm. continuez à alterner arms le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a haltère in chaque main, Paumes vers l'avant.
- 2
Placez an ballon de gym derrière you et position un pied sur haut of it, gardant vos équilibre.
- 3
Avec votre arms complètement tendu et elbows fermez to votre côtés, curl un haltère vers vos épaule en gardant vos upper arm stationary.
- 4
baissez l'haltère vers la position de départ et répétez avec le autre arm.
- 5
Continuez à alterner arms le nombre de fois souhaité.