Dumbbell alternating Curl biceps assis on Ballon de sport
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur an ballon de gym avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit. maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes vers l'avant et votre arms complètement tendu. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl un haltère pendant que tournant votre avant-bras jusqu'à ce que vos palm is facing votre épaule. inspirez et lentement baissez l'haltère vers la position de départ. Répétez le curl avec le autre arm. continuez à alterner curls le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur an ballon de gym avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- 2
Maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes vers l'avant et votre arms complètement tendu.
- 3
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl un haltère pendant que tournant votre avant-bras jusqu'à ce que vos palm is facing votre épaule.
- 4
Inspirez et lentement baissez l'haltère vers la position de départ.
- 5
Répétez le curl avec le autre arm.
- 6
Continuez à alterner curls le nombre de fois souhaité.