Dumbbell Curl biceps lunge with bowling Mouvement
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras, shoulders
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main avec votre Paumes vers l'avant. Take a Avancez avec le pied droit, pliant votre genou droit et baissez vos corps dans a fente position. en you fente vers l'avant, curl le haltères up vers vos shoulders, gardant vos elbows fermez to votre corps. en bas of le fente, tournez votre torse vers la droite, en if you were bowling a balle. Reverse le motion, stepping dos avec votre pied droit et revenant vers la position de départ pendant que baissant le haltères dos down. Répétez le fente et curl motion, this time tournant votre torse vers la gauche. continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main avec votre Paumes vers l'avant.
- 2
Take a Avancez avec le pied droit, pliant votre genou droit et baissez vos corps dans a fente position.
- 3
En you fente vers l'avant, curl le haltères up vers vos shoulders, gardant vos elbows fermez to votre corps.
- 4
en bas of le fente, tournez votre torse vers la droite, en if you were bowling a balle.
- 5
Reverse le motion, stepping dos avec votre pied droit et revenant vers la position de départ pendant que baissant le haltères dos down.
- 6
Répétez le fente et curl motion, this time tournant votre torse vers la gauche.
- 7
Continuez à alterner de côté le nombre de fois souhaité.