Dumbbell Curl biceps on Ballon de sport with leg raised
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras, shoulders
Instructions
Asseyez-vous sur an ballon de gym avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit. maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes vers l'avant et votre arms complètement tendu. lentement curl le haltères vers vos shoulders, gardant vos elbows fermez to votre côtés. faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement baissez l'haltères vers la position de départ. Pendant que effectuant le curl biceps, levez un leg off le sol et maintenez it in le air pour le duration of le exercice. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs et répétez.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur an ballon de gym avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- 2
Maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes vers l'avant et votre arms complètement tendu.
- 3
Lentement curl le haltères vers vos shoulders, gardant vos elbows fermez to votre côtés.
- 4
Faites une pause un instant en haut of le mouvement, puis lentement baissez l'haltères vers la position de départ.
- 5
Pendant que effectuant le curl biceps, levez un leg off le sol et maintenez it in le air pour le duration of le exercice.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs et répétez.