Dumbbell Curl biceps with stork stance
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a haltère in chaque main, Paumes vers l'avant. tendez une jambe derrière you, balancing sur le toes of that pied. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poids pendant que contracting votre biceps. continuez to levez le poidss jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le haltères are at épaule level. maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps. inspirez et lentement commencez to baissez l'haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs et répétez.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez a haltère in chaque main, Paumes vers l'avant.
- 2
Tendez une jambe derrière you, balancing sur le toes of that pied.
- 3
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poids pendant que contracting votre biceps.
- 4
Continuez to levez le poidss jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le haltères are at épaule level.
- 5
Maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps.
- 6
Inspirez et lentement commencez to baissez l'haltères vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez legs et répétez.