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dumbbell biceps curl reverse
Bras supérieursHaltère

Haltère Biceps Curl reverse

Muscle cible

Biceps

Groupe musculaire

Avant-bras

Muscles secondaires

Avant-bras

Instructions

Support up droit avec a haltère in chaque main, Paumes vers le bas et arms complètement tendu. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poids pendant que contracting votre biceps. continuez to levez l'haltères jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le haltères are at épaule level. maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps. inspirez et lentement commencez to baissez l'haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

  1. 1

    Support up droit avec a haltère in chaque main, Paumes vers le bas et arms complètement tendu.

  2. 2

    gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poids pendant que contracting votre biceps.

  3. 3

    Continuez to levez l'haltères jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le haltères are at épaule level.

  4. 4

    Maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps.

  5. 5

    Inspirez et lentement commencez to baissez l'haltères vers la position de départ.

  6. 6

    Répétez le nombre de fois souhaité.