Haltère Biceps Curl Squat
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main avec votre Paumes vers l'avant. gardant le dos droit et votre elbows fermez to votre côtés, expirez et curl le haltères up vers vos shoulders. faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps. inspirez et lentement baissez l'haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main avec votre Paumes vers l'avant.
- 2
Gardant le dos droit et votre elbows fermez to votre côtés, expirez et curl le haltères up vers vos shoulders.
- 3
Faites une pause un instant en haut, contractant votre biceps.
- 4
Inspirez et lentement baissez l'haltères vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.