Haltère Biceps Curl v sit sur bosu Ballon
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras, shoulders
Instructions
Asseyez-vous sur a bosu balle avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié à un angle de 90 degrés. maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes vers l'avant et votre arms complètement tendu down by votre côtés. gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poids pendant que contracting votre biceps. continuez to levez l'haltères jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le haltères are at épaule level. maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps. inspirez et lentement commencez to baissez l'haltères vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a bosu balle avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié à un angle de 90 degrés.
- 2
Maintenez a haltère in chaque main avec votre Paumes vers l'avant et votre arms complètement tendu down by votre côtés.
- 3
gardant vos upper arms stationary, expirez et curl le poids pendant que contracting votre biceps.
- 4
Continuez to levez l'haltères jusqu'à ce que vos biceps are complètement contracted et le haltères are at épaule level.
- 5
Maintenez le contracted position pour a brief pause en contractant votre biceps.
- 6
Inspirez et lentement commencez to baissez l'haltères vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.