Ez bar seated Prise serré Curl concentration
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et maintenez an EZ barre avec an underhand prise. reposez votre coude sur le inside of votre cuisse, just au-dessus de le genou. Curl le barre up vers vos épaule en gardant vos upper arm stationary. contractez vos biceps en haut of le mouvement, puis baissez lentement le barre vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et maintenez an EZ barre avec an underhand prise.
- 2
Reposez votre coude sur le inside of votre cuisse, just au-dessus de le genou.
- 3
Curl le barre up vers vos épaule en gardant vos upper arm stationary.
- 4
Contractez vos biceps en haut of le mouvement, puis baissez lentement le barre vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.