Squat sur bosu Ballon
Muscle cible
quads
Groupe musculaire
Fessiers
Muscles secondaires
Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Placez le bosu balle sur le sol avec le plat côté up. tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et position vous-même sur haut of le bosu balle. baissez le corps down by pliez vos knees et hips, en if sitting dos dans a chair. gardez la poitrine relevée et votre poids sur votre heels. baissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol. faites une pause un instant, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Placez le bosu balle sur le sol avec le plat côté up.
- 2
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et position vous-même sur haut of le bosu balle.
- 3
Baissez le corps down by pliez vos knees et hips, en if sitting dos dans a chair.
- 4
Gardez la poitrine relevée et votre poids sur votre heels.
- 5
baissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses are parallèle vers le sol.
- 6
Faites une pause un instant, puis poussez à travers votre heels to Revenez à la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.