Assisté lying calves stretch

Instructions

Étapes

1. 1

   Allongez-vous sur le dos avec votre legs tendu.

2. 2

   Pliez un genou et placez votre pied à plat sur le sol.

3. 3

   Using votre hands ou a towel, doucement tirez vos orteils vers votre corps, ressentant un étirement dans vos mollet.

4. 4

   Maintenez le étirement pour 20-30 secondes.

5. 5

   Relâchez le étirement et répétez sur le autre leg.