Assisté seated pectoralis major stretch with Ballon de stabilité
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Asseyez-vous sur a ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit. maintenez a ballon de stabilité avec les deux hands et tendez votre bras tendus vers l'avant of you. lentement baissez le ballon de stabilité vers vos poitrine, ressentant un étirement dans vos pectoral muscles. maintenez le étirement pour a few secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- 2
Maintenez a ballon de stabilité avec les deux hands et tendez votre bras tendus vers l'avant of you.
- 3
Lentement baissez le ballon de stabilité vers vos poitrine, ressentant un étirement dans vos pectoral muscles.
- 4
Maintenez le étirement pour a few secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.