Barbell seated Prise serré behind neck triceps extension
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol. maintenez la barrebell avec a fermez prise derrière votre cou, Paumes vers l'avant. gardez vos elbows fermez to votre tête et lentement baissez la barre vers le dos of votre tête. faites une pause un instant, puis tendez les bras dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec le dos droit et pieds à plat sur le sol.
- 2
maintenez la barrebell avec a fermez prise derrière votre cou, Paumes vers l'avant.
- 3
Gardez vos elbows fermez to votre tête et lentement baissez la barre vers le dos of votre tête.
- 4
Faites une pause un instant, puis tendez les bras dos up vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.