Barre reverse Prise skullcrusher
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre tête at le end of le banc. maintenez la barrebell avec a reverse prise, palms facing vers vos face, et votre hands largeur des épaules. tendez vos bras tendus vers le haut Par-dessus vos poitrine, gardant vos elbows in et votre poignets droit. lentement baissez la barre vers vos avant by pliez vos elbows, gardant vos upper arms stationary. faites une pause un instant en bas, puis tendez les bras dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre tête at le end of le banc.
- 2
maintenez la barrebell avec a reverse prise, palms facing vers vos face, et votre hands largeur des épaules.
- 3
tendez vos bras tendus vers le haut Par-dessus vos poitrine, gardant vos elbows in et votre poignets droit.
- 4
Lentement baissez la barre vers vos avant by pliez vos elbows, gardant vos upper arms stationary.
- 5
Faites une pause un instant en bas, puis tendez les bras dos up vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.