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cable high pulley overhead tricep extension
Bras supérieursCâble

Cable high pulley overhead Extension triceps

Muscle cible

Triceps

Groupe musculaire

shoulders

Muscles secondaires

shoulders

Instructions

Attach a corde to a haut poulie et support facing away de le machine. Grasp le corde avec les deux hands et tendez vos bras au-dessus de la tête. gardez vos elbows fermez to votre tête et votre upper arms stationary. lentement baissez le corde derrière votre tête by pliez vos elbows. faites une pause un instant, puis tendez les bras vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

  1. 1

    Attach a corde to a haut poulie et support facing away de le machine.

  2. 2

    Grasp le corde avec les deux hands et tendez vos bras au-dessus de la tête.

  3. 3

    Gardez vos elbows fermez to votre tête et votre upper arms stationary.

  4. 4

    Lentement baissez le corde derrière votre tête by pliez vos elbows.

  5. 5

    Faites une pause un instant, puis tendez les bras vers la position de départ.

  6. 6

    Répétez le nombre de fois souhaité.