Dumbbell Fente avant triceps extension
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, core
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main. Take a Avancez avec le pied droit, baissez vos corps dans a fente position. gardez le dos droit et votre poitrine up. tendez les bras droit overhead, gardant vos elbows fermez to votre ears. baissez l'haltères derrière votre tête by pliez vos elbows. faites une pause un instant, puis Redressez les bras to Revenez à la position de départ. Répétez le mouvement le nombre de fois souhaité, puis changez legs et répétez.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main.
- 2
Take a Avancez avec le pied droit, baissez vos corps dans a fente position.
- 3
Gardez le dos droit et votre poitrine up.
- 4
Tendez les bras droit overhead, gardant vos elbows fermez to votre ears.
- 5
baissez l'haltères derrière votre tête by pliez vos elbows.
- 6
Faites une pause un instant, puis Redressez les bras to Revenez à la position de départ.
- 7
Répétez le mouvement le nombre de fois souhaité, puis changez legs et répétez.