Ballon de sport dip
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
Asseyez-vous sur le ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié à un angle de 90 degrés. placez vos hands sur le balle à côté de votre hips, doigts pointing vers l'avant. contractez votre triceps et poussez à travers votre hands to levez votre corps off le balle, redressant votre arms. baissez le corps dos down by pliez vos elbows, gardant them fermez to votre côtés. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur le ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et votre knees plié à un angle de 90 degrés.
- 2
Placez vos hands sur le balle à côté de votre hips, doigts pointing vers l'avant.
- 3
Contractez votre triceps et poussez à travers votre hands to levez votre corps off le balle, redressant votre arms.
- 4
Baissez le corps dos down by pliez vos elbows, gardant them fermez to votre côtés.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.