Ballon de sport seated triceps stretch
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Asseyez-vous sur a ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit. maintenez a haltère in un main et tendez votre arm tendu vers le haut au-dessus de votre tête. pliez votre coude et baissez l'haltère derrière votre tête, gardant vos upper arm fermez to votre ear. maintenez le étirement pour a few secondes, puis Revenez à la position de départ. Répétez avec le autre arm.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a ballon de stabilité avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- 2
Maintenez a haltère in un main et tendez votre arm tendu vers le haut au-dessus de votre tête.
- 3
Pliez votre coude et baissez l'haltère derrière votre tête, gardant vos upper arm fermez to votre ear.
- 4
Maintenez le étirement pour a few secondes, puis Revenez à la position de départ.
- 5
Répétez avec le autre arm.