Ez bar lying Prise serré triceps extension behind head
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre tête at le end of le banc. maintenez le ez barre avec a fermez prise, Paumes vers le haut, et tendez vos bras tendus vers le haut Par-dessus vos poitrine. gardant vos upper arms stationary, lentement baissez la barre derrière votre tête by pliez vos elbows. faites une pause un instant, puis tendez les bras dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre tête at le end of le banc.
- 2
Maintenez le ez barre avec a fermez prise, Paumes vers le haut, et tendez vos bras tendus vers le haut Par-dessus vos poitrine.
- 3
gardant vos upper arms stationary, lentement baissez la barre derrière votre tête by pliez vos elbows.
- 4
Faites une pause un instant, puis tendez les bras dos up vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.