Ballon médicinal supine chest throw
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
Allongez-vous sur le dos sur a banc les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. maintenez le medicine balle avec les deux hands, tendez vos arms tendu vers le haut au-dessus de votre poitrine. baissez le medicine balle vers vos poitrine, gardant vos elbows fermez to votre corps. explosivement poussez le medicine balle upwards, tendez vos arms complètement et throwing le balle en haut en possible. Catch le medicine balle et répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Allongez-vous sur le dos sur a banc les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez le medicine balle avec les deux hands, tendez vos arms tendu vers le haut au-dessus de votre poitrine.
- 3
Baissez le medicine balle vers vos poitrine, gardant vos elbows fermez to votre corps.
- 4
Explosivement poussez le medicine balle upwards, tendez vos arms complètement et throwing le balle en haut en possible.
- 5
Catch le medicine balle et répétez le nombre de fois souhaité.