Barre pin presses
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Série up a barre sur a puissance rack at poitrine height. Support facing le barre et position vous-même underneath it, avec votre pieds largeur des épaules. Prise le barre avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. levez le barre off le rack et maintenez it directement au-dessus votre poitrine, avec votre arms complètement tendu. baissez la barre down vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in fermez to votre corps. faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine. poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Série up a barre sur a puissance rack at poitrine height.
- 2
Support facing le barre et position vous-même underneath it, avec votre pieds largeur des épaules.
- 3
Prise le barre avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Levez le barre off le rack et maintenez it directement au-dessus votre poitrine, avec votre arms complètement tendu.
- 5
baissez la barre down vers vos poitrine, gardant vos elbows tucked in fermez to votre corps.
- 6
Faites une pause un instant when le barre touches votre poitrine.
- 7
Poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 8
Répétez le nombre de fois souhaité.