Smith machine incline Extension triceps
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders
Instructions
Adjust le siège of le smith machine so that le barre is at épaule height. Asseyez-vous sur le banc avec votre dos Contre le coussin et vos pieds à plat sur le sol. saisissez la barre avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart. tendez les bras complètement, levant le barre off le rack et maintenant it directement au-dessus votre poitrine. baissez le barre lentement vers vos avant, gardant vos elbows fermez to votre tête. faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège of le smith machine so that le barre is at épaule height.
- 2
Asseyez-vous sur le banc avec votre dos Contre le coussin et vos pieds à plat sur le sol.
- 3
saisissez la barre avec an overhand prise, légèrement plus large que la largeur des épaules apart.
- 4
Tendez les bras complètement, levant le barre off le rack et maintenant it directement au-dessus votre poitrine.
- 5
Baissez le barre lentement vers vos avant, gardant vos elbows fermez to votre tête.
- 6
Faites une pause un instant en bas, puis poussez le barre dos up vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.