Bras supérieursPoids du corps

Poids du corps Dorsaléral Allongé Biceps Curl

Muscle cible

Biceps

Groupe musculaire

Avant-bras

Muscles secondaires

Avant-bras

Instructions

Lie sur le côté avec votre legs tendu et votre tête supported by votre arm. maintenez vos upper arm contre votre côté et pliez votre coude to curl votre avant-bras vers vos épaule. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre avant-bras vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

1
Lie sur le côté avec votre legs tendu et votre tête supported by votre arm.
2
Maintenez vos upper arm contre votre côté et pliez votre coude to curl votre avant-bras vers vos épaule.
3
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre avant-bras vers la position de départ.
4
Répétez le nombre de fois souhaité.