Biceps Curl jambe concentration
Muscle cible
Biceps
Groupe musculaire
Avant-bras
Muscles secondaires
Avant-bras
Instructions
Asseyez-vous sur a banc avec votre legs écartez apart et vos pieds à plat sur le sol. maintenez a haltère in un main et placez vos coude sur le inside of votre cuisse, just au-dessus de le genou. avec votre palm facing up, curl le haltère vers vos épaule en gardant vos upper arm stationary. contractez vos biceps en haut of le mouvement, puis lentement baissez l'haltère vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a banc avec votre legs écartez apart et vos pieds à plat sur le sol.
- 2
Maintenez a haltère in un main et placez vos coude sur le inside of votre cuisse, just au-dessus de le genou.
- 3
Avec votre palm facing up, curl le haltère vers vos épaule en gardant vos upper arm stationary.
- 4
Contractez vos biceps en haut of le mouvement, puis lentement baissez l'haltère vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez arms.