Bodyweight agenouillé triceps extension
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, chest
Instructions
Kneel down sur le sol avec votre knees largeur des hanches. placez vos mains sur le sol Devant you, largeur des épaules, doigts pointing vers l'avant. tendez vos jambes droites derrière you, balancing sur votre toes et hands, forming a droit line de tête to heels. pliez les coudes et baissez le haut de votre corps vers le sol, gardant vos elbows fermez to votre côtés. faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre hands to Redressez les bras et Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Kneel down sur le sol avec votre knees largeur des hanches.
- 2
Placez vos mains sur le sol Devant you, largeur des épaules, doigts pointing vers l'avant.
- 3
tendez vos jambes droites derrière you, balancing sur votre toes et hands, forming a droit line de tête to heels.
- 4
Pliez les coudes et baissez le haut de votre corps vers le sol, gardant vos elbows fermez to votre côtés.
- 5
Faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers votre hands to Redressez les bras et Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.