Haltère cuban Développé v. 2
Muscle cible
Deltoïdes
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, Haut du dos
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main at épaule height avec votre Paumes vers le bas. gardant vos centre engagé et le dos droit, développez le haltères tendu vers le haut overhead jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu. tournez vos poignets so that votre palms are facing vers l'avant. baissez l'haltères dos vers épaule height, tournant votre poignets vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules, maintenant a haltère in chaque main at épaule height avec votre Paumes vers le bas.
- 2
gardant vos centre engagé et le dos droit, développez le haltères tendu vers le haut overhead jusqu'à ce que vos arms are complètement tendu.
- 3
tournez vos poignets so that votre palms are facing vers l'avant.
- 4
baissez l'haltères dos vers épaule height, tournant votre poignets vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.