Stationary bike Course v. 3
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets
Instructions
Adjust le siège height et position to ensure proper alignment. placez vos feet sur le pédales et secure them avec le sangles if available. commencez pedaling at a confortable pace. maintenez a régulier rhythm et increase le résistance en desired. contractez votre centre muscles to maintenez stabilité et proper posture. continuez pedaling pour le desired duration of votre entraînement. Graduellement decrease le résistance et lent down avant coming to a complete stop. Étirement votre legs et récupération après le entraînement.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et position to ensure proper alignment.
- 2
Placez vos feet sur le pédales et secure them avec le sangles if available.
- 3
Commencez pedaling at a confortable pace.
- 4
Maintenez a régulier rhythm et increase le résistance en desired.
- 5
Contractez votre centre muscles to maintenez stabilité et proper posture.
- 6
Continuez pedaling pour le desired duration of votre entraînement.
- 7
Graduellement decrease le résistance et lent down avant coming to a complete stop.
- 8
Étirement votre legs et récupération après le entraînement.