Hands bike
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Adjust le siège height et guidon position to a confortable level. Asseyez-vous sur le ergometer avec le dos droit et feet sur le pédales. saisissez les poignées avec votre hands et position votre arms à un angle de 90 degrés. commencez pedaling avec votre hands, pushing et pulling le poignées in a contrôlé motion. continuez pedaling pour le desired duration ou number of répétitions.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et guidon position to a confortable level.
- 2
Asseyez-vous sur le ergometer avec le dos droit et feet sur le pédales.
- 3
saisissez les poignées avec votre hands et position votre arms à un angle de 90 degrés.
- 4
Commencez pedaling avec votre hands, pushing et pulling le poignées in a contrôlé motion.
- 5
Continuez pedaling pour le desired duration ou number of répétitions.