marche elliptical cross trainer
Muscle cible
cardiovascular system
Groupe musculaire
Quadriceps
Muscles secondaires
Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Mollets
Instructions
Adjust le résistance level et incliné of le elliptical machine to votre desired settings. faites un pas sur le pédales of le machine et prise le poignées lightly. commencez par pushing down avec votre feet et pulling le poignées vers vos corps. continuez this motion, en alternant entre pushing et pulling, to simulate a walking ou running motion. maintenez a régulier pace et gardez le centre engagé tout au long le exercice. continuez pour le desired duration of votre cardio entraînement. Graduellement decrease le intensity et vitesse of le machine avant stepping off.
Étapes
- 1
Adjust le résistance level et incliné of le elliptical machine to votre desired settings.
- 2
Faites un pas sur le pédales of le machine et prise le poignées lightly.
- 3
commencez par pushing down avec votre feet et pulling le poignées vers vos corps.
- 4
Continuez this motion, en alternant entre pushing et pulling, to simulate a walking ou running motion.
- 5
Maintenez a régulier pace et gardez le centre engagé tout au long le exercice.
- 6
Continuez pour le desired duration of votre cardio entraînement.
- 7
Graduellement decrease le intensity et vitesse of le machine avant stepping off.