Ski ergometer
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Avant-bras
Instructions
Adjust le siège height et footrests to a Position confortable. saisissez les poignées avec an overhand prise, Paumes vers le bas. Asseyez-vous up droit avec votre feet plat sur le footrests. tendez votre bras tendus vers l'avant of you, gardant vos elbows légèrement plié. contractez votre triceps et poussez le poignées down vers vos cuisses. faites une pause un instant en bas, puis revenez lentement vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège height et footrests to a Position confortable.
- 2
saisissez les poignées avec an overhand prise, Paumes vers le bas.
- 3
Asseyez-vous up droit avec votre feet plat sur le footrests.
- 4
Tendez votre bras tendus vers l'avant of you, gardant vos elbows légèrement plié.
- 5
Contractez votre triceps et poussez le poignées down vers vos cuisses.
- 6
Faites une pause un instant en bas, puis revenez lentement vers la position de départ.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.