Barbell reverse close-grip Développé couché
Muscle cible
Triceps
Groupe musculaire
chest
Muscles secondaires
chest, shoulders
Instructions
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc. saisissez la barrebell avec a reverse prise, hands largeur des épaules. levez le barre off le rack et maintenez it directement au-dessus votre poitrine avec votre arms complètement tendu. lentement baissez la barre down vers vos poitrine, gardant vos elbows fermez to votre corps. faites une pause un instant when le barre is just au-dessus de votre poitrine. poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Lie plat sur a banc avec vos pieds à plat sur le sol et votre dos pressed Contre le banc.
- 2
saisissez la barrebell avec a reverse prise, hands largeur des épaules.
- 3
Levez le barre off le rack et maintenez it directement au-dessus votre poitrine avec votre arms complètement tendu.
- 4
Lentement baissez la barre down vers vos poitrine, gardant vos elbows fermez to votre corps.
- 5
Faites une pause un instant when le barre is just au-dessus de votre poitrine.
- 6
Poussez le barre dos up vers la position de départ, complètement tendez vos arms.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.