Roller Assis Épaule flexor depresor retractor
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, Triceps
Instructions
Asseyez-vous sur a plat surface avec votre legs tendu Devant you. maintenez le rouleau avec les deux hands, Paumes vers le bas, et placez it sur votre cuisses. Lean vers l'avant légèrement et roulez le rouleau away de votre corps, tendez vos arms droit Devant you. faites une pause un instant, puis lentement roulez le rouleau dos vers vos corps, pliez vos arms et bringing le rouleau dos to votre cuisses. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a plat surface avec votre legs tendu Devant you.
- 2
Maintenez le rouleau avec les deux hands, Paumes vers le bas, et placez it sur votre cuisses.
- 3
Lean vers l'avant légèrement et roulez le rouleau away de votre corps, tendez vos arms droit Devant you.
- 4
Faites une pause un instant, puis lentement roulez le rouleau dos vers vos corps, pliez vos arms et bringing le rouleau dos to votre cuisses.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.