Senfitness
Retour aux exercices
roller hip lat stretch
Jambes supérieuresRouleau

Roller Hanche lat Étirement

Muscle cible

Fessiers

Groupe musculaire

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

Ischio-jambiers, Quadriceps

Instructions

commencez par kneeling sur le sol avec le rouleau positioned sous vos hips. placez vos hands sur le rouleau pour support. lentement roulez le rouleau vers l'avant, tendez vos hips et étirement votre glutes. maintenez le étirement pour a few secondes, puis roulez vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

  1. 1

    commencez par kneeling sur le sol avec le rouleau positioned sous vos hips.

  2. 2

    Placez vos hands sur le rouleau pour support.

  3. 3

    Lentement roulez le rouleau vers l'avant, tendez vos hips et étirement votre glutes.

  4. 4

    Maintenez le étirement pour a few secondes, puis roulez vers la position de départ.

  5. 5

    Répétez le nombre de fois souhaité.