Roller Latéral lat Étirement
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
shoulders
Muscles secondaires
shoulders, Triceps
Instructions
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez le rouleau avec les deux hands devant votre corps. pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit. tendez vos bras vers l'avant et roulez le rouleau down vers vos feet, ressentant un étirement dans vos grands dorsaux. maintenez le étirement pour a few secondes, puis lentement roulez le rouleau dos up vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Tenez-vous debout, les pieds largeur des épaules et maintenez le rouleau avec les deux hands devant votre corps.
- 2
Pliez légèrement les genoux et hinge vers l'avant at le hips, gardant le dos droit.
- 3
tendez vos bras vers l'avant et roulez le rouleau down vers vos feet, ressentant un étirement dans vos grands dorsaux.
- 4
Maintenez le étirement pour a few secondes, puis lentement roulez le rouleau dos up vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.