Roller Dos Étirement
Muscle cible
Colonne vertébrale
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Fessiers
Instructions
commencez par sitting sur le sol avec votre legs tendu Devant you. placez le rouleau perpendiculaire to votre corps, just en dessous de votre glutes. lentement roulez votre corps vers l'arrière, allowing le rouleau to move up votre dos. continuez rolling jusqu'à le rouleau reaches votre upper dos. faites une pause un instant, puis lentement roulez vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
commencez par sitting sur le sol avec votre legs tendu Devant you.
- 2
Placez le rouleau perpendiculaire to votre corps, just en dessous de votre glutes.
- 3
Lentement roulez votre corps vers l'arrière, allowing le rouleau to move up votre dos.
- 4
Continuez rolling jusqu'à le rouleau reaches votre upper dos.
- 5
Faites une pause un instant, puis lentement roulez vers la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.