Roller Assis Unilatéral Jambe Épaule flexor depresor retractor
Muscle cible
Pectoraux
Groupe musculaire
deltoids
Muscles secondaires
deltoids, Triceps
Instructions
Asseyez-vous sur a plat surface avec votre legs tendu Devant you. maintenez le rouleau avec les deux hands, Paumes vers le bas, et placez it sur votre cuisses. Lean dos légèrement et contractez votre centre muscles. levez le rouleau jusqu'à épaule level, gardant vos arms droit. lentement baissez le rouleau dos vers votre cuisses. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Asseyez-vous sur a plat surface avec votre legs tendu Devant you.
- 2
Maintenez le rouleau avec les deux hands, Paumes vers le bas, et placez it sur votre cuisses.
- 3
Lean dos légèrement et contractez votre centre muscles.
- 4
Levez le rouleau jusqu'à épaule level, gardant vos arms droit.
- 5
Lentement baissez le rouleau dos vers votre cuisses.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.