Levier pullover
Muscle cible
Grand dorsal
Groupe musculaire
Triceps
Muscles secondaires
Triceps, shoulders
Instructions
Adjust le siège et poignées of le leverage machine to a Position confortable. Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le coussin et saisissez les poignées avec an overhand prise. gardez vos arms légèrement plié et votre centre engagé. lentement tirez le poignées vers vos poitrine, contractant votre grands dorsaux. faites une pause un instant at le peak contraction, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège et poignées of le leverage machine to a Position confortable.
- 2
Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le coussin et saisissez les poignées avec an overhand prise.
- 3
Gardez vos arms légèrement plié et votre centre engagé.
- 4
Lentement tirez le poignées vers vos poitrine, contractant votre grands dorsaux.
- 5
Faites une pause un instant at le peak contraction, puis revenez lentement à la position de départ.
- 6
Répétez le nombre de fois souhaité.