Levier Extension hanche v. 2
Muscle cible
Fessiers
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers
Instructions
Adjust le machine to fit votre corps et asseyez-vous sur it avec votre dos Contre le backrest. placez vos feet sur le footrests et prise le poignées pour stabilité. contractez votre glutes et hamstrings, puis poussez Contre le footrests to tendez votre hips et levez les jambes vers l'arrière. faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre legs vers la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le machine to fit votre corps et asseyez-vous sur it avec votre dos Contre le backrest.
- 2
Placez vos feet sur le footrests et prise le poignées pour stabilité.
- 3
Contractez votre glutes et hamstrings, puis poussez Contre le footrests to tendez votre hips et levez les jambes vers l'arrière.
- 4
Faites une pause un instant en haut, puis baissez lentement votre legs vers la position de départ.
- 5
Répétez le nombre de fois souhaité.