Levier alternate Développé jambe
Muscle cible
quads
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers, Fessiers
Instructions
Adjust le siège et pied plateforme of le leverage machine to votre desired position. Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le backrest et votre feet sur le pied plateforme. placez vos hands sur le poignées ou côtés of le machine pour stabilité. poussez un pied Contre le pied plateforme, tendez vos leg jusqu'à it is almost complètement droit. faites une pause un instant, puis lentement pliez votre leg et Revenez à la position de départ. Répétez avec le autre leg. continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège et pied plateforme of le leverage machine to votre desired position.
- 2
Asseyez-vous sur le machine avec votre dos Contre le backrest et votre feet sur le pied plateforme.
- 3
Placez vos hands sur le poignées ou côtés of le machine pour stabilité.
- 4
Poussez un pied Contre le pied plateforme, tendez vos leg jusqu'à it is almost complètement droit.
- 5
Faites une pause un instant, puis lentement pliez votre leg et Revenez à la position de départ.
- 6
Répétez avec le autre leg.
- 7
Continuez à alterner legs le nombre de fois souhaité.