Bras inférieursMachine à levier

Levier gripper hands

Muscle cible

Avant-bras

Groupe musculaire

Biceps

Muscles secondaires

Biceps, Triceps

Instructions

Adjust le siège height et prise le poignées of le leverage machine. gardez le dos droit et vos pieds à plat sur le sol. expirez et contractez le poignées, contracting votre forearms. maintenez la contraction une seconde, puis lentement relâchez et Revenez à la position de départ. Répétez le nombre de fois souhaité.

Étapes

1
Adjust le siège height et prise le poignées of le leverage machine.
2
Gardez le dos droit et vos pieds à plat sur le sol.
3
Expirez et contractez le poignées, contracting votre forearms.
4
maintenez la contraction une seconde, puis lentement relâchez et Revenez à la position de départ.
5
Répétez le nombre de fois souhaité.