Levier Mollet press
Muscle cible
Mollets
Groupe musculaire
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers
Instructions
Adjust le siège of le leverage machine so that votre shoulders are aligned avec le lever coussin. placez vos toes sur le lever coussin, avec votre heels hanging off le edge. saisissez les poignées ou côté supports pour stabilité. poussez le lever coussin down by tendez vos chevilles, contracting votre mollet muscles. faites une pause un instant en bas of le mouvement. revenez lentement à la position de départ by allowing votre heels to rise dos up. Répétez le nombre de fois souhaité.
Étapes
- 1
Adjust le siège of le leverage machine so that votre shoulders are aligned avec le lever coussin.
- 2
Placez vos toes sur le lever coussin, avec votre heels hanging off le edge.
- 3
saisissez les poignées ou côté supports pour stabilité.
- 4
Poussez le lever coussin down by tendez vos chevilles, contracting votre mollet muscles.
- 5
Faites une pause un instant en bas of le mouvement.
- 6
revenez lentement à la position de départ by allowing votre heels to rise dos up.
- 7
Répétez le nombre de fois souhaité.